A confusão entre ganhar peso e ganhar gordura
Essa é, sem dúvida, a pergunta número 1 de quem começa a treinar: “Se eu tomar creatina, vou engordar?”. O medo de ver o peso subir na balança ou de perder a definição abdominal faz muita gente fugir do suplemento mais eficiente que existe para a estética corporal.
Primeiro, vamos aos fatos: creatina tem zero calorias. É fisicamente impossível ela gerar gordura corporal. Se você ganhou gordura, o culpado foi o excesso de calorias na dieta, não o pózinho branco. Porém, existe uma diferença crucial entre “engordar” (ganhar gordura) e “reter líquido”.
Retenção Líquida: O mito do inchaço
Muitas pessoas relatam sentir-se “inchadas” com creatina, mas isso geralmente acontece por dois motivos: consumo de produtos de baixa qualidade (com excesso de sódio e impurezas) ou baixa ingestão de água durante o dia.
A mágica da Creatina pura acontece através da Hidratação Intramuscular. O objetivo dela é puxar água para dentro da célula do músculo, e não para fora (embaixo da pele).
- Água dentro do músculo: Faz ele parecer maior, mais denso, duro e mais forte.
- Água fora do músculo (subcutânea): Causa o aspecto de inchaço, rosto fofo e perda de definição.
A importância da pureza e dos aliados certos
Para garantir que a água vá para o lugar certo (o músculo), você precisa de uma creatina com alto grau de pureza. Além disso, a combinação com aminoácidos como o BCAA ajuda a evitar o catabolismo e melhora a síntese proteica, garantindo um físico seco.
Quando você usa uma fonte confiável, o resultado visual é de músculos mais cheios e desenhados, sem aquela aparência retida.
Pare de ter medo do suplemento errado. O segredo para não inchar é escolher uma matéria-prima limpa e inteligente.
Nossa Curadoria: Pesquisamos as melhores opções nacionais e selecionamos uma fórmula que se destaca pela pureza e pela adição de componentes que evitam a retenção indesejada.
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